6 truques para aprender a ignorar os julgamentos dos outros
Deuses do Amor - Última atualização: 31 de agosto de 2024
Todos, mais ou menos, admitamos ou não, têm medo de ser julgados . Um medo que muitas vezes nos bloqueia e nos deixa inseguros, fazendo-nos até desistir de novas experiências e oportunidades de vida e felicidade. Se você está cansado de se sentir limitado por esse medo natural de ser julgado e quer tentar superá-lo de uma vez por todas, depois de assistir a este vídeo, descubra conosco 6 truques para aprender a ignorar os julgamentos dos outros.
1. CONHEÇA O MEDO DO JULGAMENTO, PARA COMBATÊ-LO
Para lutar contra um inimigo, esperando no final vencer, você precisa conhecê-lo. Então, vamos olhar atentamente para o medo do julgamento e descobrir por que, de diferentes maneiras, mais ou menos todos nós somos vítimas dele .
Para entender como funciona a nossa reação ao julgamento dos outros, devemos voltar aos primórdios da humanidade, quando formar um grupo era necessário para a sobrevivência . Ser excluído, viver isolado, num mundo cheio de perigos e incógnitas como o pré-histórico, significava morte certa. Por outro lado, desde aquela época, para além da necessidade de sobreviver, a vida em comunidades , pequenas ou grandes, familiares, amigos ou trabalho, continuou a ser uma prioridade fundamental para o ser humano , e é por isso que passamos a ser referidos como ‘animais sociais’ .
Toda essa premissa serve para esclarecer por que nos sentimos tão pressionados pelos julgamentos dos outros: por trás disso existe uma ameaça muito maior, a de não sermos aceitos pelo grupo de referência . É um medo enorme que causa ansiedade e desconforto e, sobretudo, nos bloqueia quando precisamos nos expor e sair das sombras.
2. TALVEZ VOCÊ ESTEJA APENAS PROJETANDO SUAS INSEGURANÇAS, TRABALHE NISSO!
Agora que entendemos o que realmente está por trás do medo do julgamento dos outros, podemos afiar nossas melhores armas para combater a ansiedade que ser julgado nos causa . Então, vamos começar a encarar nossos medos de frente e mudar nossa perspectiva . Sim, porque também esta, como muitas outras das nossas fragilidades, tem muito a ver com a imagem que temos de nós mesmos . Então, comece perguntando a si mesmo se o que você acha que os outros vão pensar de você é na verdade uma projeção do que você pensa de si mesmo . Pense bem, porque em muitos casos a resposta é justamente esta.
Se você se ‘julgar’ por algo que não gosta em você, certamente terá a percepção de que esse seu julgamento é compartilhado por outros, e antes que eles possam expressá-lo, você evita o risco permanecendo o mais escondido possível, e, portanto, desistir de viver a vida plenamente … pequenas e grandes oportunidades que esta vida reserva para você. Essa consciência por si só o ajudará a lidar com a situação de maneira diferente.
3. ESCOLHA SE JOGAR MAIS
Como qualquer um de nós sabe por experiência própria, só existe uma maneira de vencer os seus medos: enfrentá-los. Infelizmente não existem atalhos ou rotas alternativas . Precisamos encarar os medos de frente e mergulhar naquilo que gera ansiedade e desconforto . Nesse caso, a estratégia mais útil para superar o medo do julgamento alheio é, sem dúvida, se atirar mais .
Você pode fazer isso gradualmente , escolhendo uma situação que o envergonhe particularmente e enfrentando-a com determinação. Você tem medo de ser julgado quando fala em público ? Talvez comece falando e ocupando o centro do palco em um jantar com amigos ou parentes, depois você pode tentar gravar um vídeo e publicá-lo em suas redes sociais, até chegar a ocasiões mais importantes em que você estará falando ao vivo para um público maior.
Com passos pequenos, mas decisivos, você conseguirá superar qualquer constrangimento.
4. NÃO SE CONCENTRE NO DESCONFORTO
Para enfrentar o medo do julgamento, tentando fazer o que mais te envergonha, é fundamental conseguir focar na sua experiência e não no pensamento tóxico ‘o que as pessoas vão pensar’ ? É esse olhar externo que pesa e bloqueia , por isso você deve saber dar a ele a importância que merece.
Isso não significa que você tenha que perder a empatia ou ignorar completamente os pensamentos dos outros . Certamente você tem muitas pessoas em sua vida que o amam e, quando lhe dão um conselho ou um julgamento, o fazem de boa fé e com a boa intenção de ajudá-lo. O que você precisa treinar é encarar com cautela e, portanto, enquadrar na perspectiva correta os julgamentos sobre sua vida que vêm de fora , porque o único juiz que tem todas as cartas na mão para poder para julgar a sua existência, conhecendo cada mínimo detalhe, é você.
Então, quando você fizer algo em que se sinta mais exposto, não foque nos comentários que poderá ouvir, mas foque no fato de que você está enfrentando um medo seu e, portanto, ainda está fazendo um ótimo trabalho consigo mesmo!
5. O PODER DE ‘QUEM SE IMPORTA’
E aqui está uma arma muito poderosa que, se você souber usá-la, lhe dará algo grande e precioso: a liberdade mental .
Para se libertar do medo do julgamento alheio, nada melhor do que mudar de atitude e se colocar na posição de ‘Xale!’. em relação a todas as opiniões não solicitadas que o deixam desconfortável .
Sim, porque os julgamentos mais inúteis, prejudiciais e menos construtivos são sempre os gratuitos, não procurados e não solicitados, e que também chegam em massa, de pessoas que não conhecem detalhadamente a situação e não são capazes de elaborar um pensamento positivo e útil. para você e, em essência, eles só querem participar do jogo de conversa que muitas vezes se torna desagradável e doloroso para quem o sofre.
Por isso, toda vez que você ouvir um julgamento desse tipo, pergunte-se: “Mas o que me importa o que essa pessoa pensa?”, pensamento que, nessas situações, você pode usar como mantra salvador.
6. ACEITE SERENAMENTE QUE VOCÊ NÃO PODE AGRADAR A TODOS
Por fim, a estratégia fundamental para superar o medo do julgamento alheio: aceitar que você não pode agradar a todos e aceitar isso com calma .
Você já ouviu falar que ‘quem tem caráter tem mau caráter’? É uma fórmula aproximada e generalizante que, no entanto, esconde um grão de verdade.
Cada um de nós é feito à sua maneira, agradar a todos é simplesmente impossível porque cada um tem, ou deveria ter, peculiaridades bem definidas que constituem a sua identidade e que não podemos esperar que sejam 100% aceitas por todos da mesma forma. Sofrer julgamentos e comentários pouco lisonjeiros faz parte do preço que temos que pagar por viver em grupo . Quanto maior o grupo, maior a possibilidade de haver alguém que não goste de nós ou de algumas de nossas escolhas, iniciativas, ideias. Depois de aceitarmos esta verdade, a nossa atitude fará a diferença ao lidar com a situação . Ter mais confiança em nós mesmos será o verdadeiro trunfo a jogar quando nos sentirmos atacados pelos julgamentos dos outros.
Gostou desta resposta a carta sobre 6 truques para aprender a ignorar os julgamentos dos outros? Se sim, por favor, curta abaixo com um Like para que possamos entender melhor os interesses de nossos leitores. E leia mais cartas aqui