Alimentos que fazem bem para a pele

Última atualização: junho de 2024

Somos o que comemos, já disse alguém, e é mesmo verdade! A alimentação, além de ser fonte de nutrição para o corpo, também determina o bem-estar da pele. Para ter uma pele lisa, saudável e luminosa, principalmente no verão, quando o calor e o sol podem sobrecarregá-la, é preciso prestar atenção aos alimentos que leva à mesa. Aqui estão todos os alimentos que fazem bem para a pele.

1. Tomates

Entre os alimentos que não podem faltar na sua mesa de verão estão os tomates. São uma verdadeira panacéia para o corpo, são um concentrado de vitaminas e contêm pouquíssimas calorias e por isso mesmo são recomendados em dietas por inúmeros nutricionistas.

O tomate contém licopeno, um fitocomposto que exerce uma ação protetora na epiderme dos raios solares e previne o envelhecimento da pele. Mas cuidado, comer tomate não é suficiente e para se proteger adequadamente dos raios solares é preciso usar um bom creme com alto fator de proteção.

2. Pimentas

Outra hortaliça da estação, muito recomendada pelos especialistas, é a pimenta, de preferência amarela ou verde. As pimentas estimulam a regeneração celular e são ricas em vitamina A, que tem ação reafirmante na pele e ajuda a prevenir manchas odiosas, como rugas e estrias. Além disso, também são úteis para melhorar a circulação e também podem ser incluídos na dieta de quem sofre de diabetes, pois contêm menos açúcar do que os vermelhos.

3. Morangos

Essa fruta doce e de dar água na boca traz diversos benefícios para a pele. Durante o verão, devido ao calor, muitas vezes dormimos muito tarde e podem aparecer olheiras. Fregole, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, pode ajudar a reduzir visivelmente as olheiras, basta colocar duas fatias na área afetada por alguns minutos.

Também são ricos em antioxidantes, que auxiliam no processo de renovação celular e dão brilho. Este alimento também é excelente como proteção contra os raios ultravioleta e um excelente aliado para reduzir os danos causados por estes, graças às antocianinas, pigmentos responsáveis pela cor vermelha dos morangos.

4. Salmão

No verão, apesar dos devidos cuidados, é fácil sofrer queimaduras ou irritações na pele. Para dar alívio, pode ser útil comer salmão, um peixe gordo muito precioso porque é rico em ômega 3. Esses ácidos graxos poliinsaturados desempenham um papel fundamental na proteção e reparação das membranas celulares. Além disso, ajudam a fortalecer as fibras de elastina e, portanto, tornam a pele mais tonificada e elástica.

5. Coco

O que seria do verão sem um bom coco fresco? Dele extraímos o óleo, rico em antioxidantes, perfeito para hidratar e nutrir todo o corpo, pele e cabelos. Ao usar o óleo de coco regularmente, a pele ficará mais macia, sedosa e suave. Graças à Vitamina E que contém, é também um excelente antienvelhecimento.

Se você está preocupado que o óleo de coco pareça muito pesado em sua pele, aplique-o após o banho enquanto a pele ainda estiver úmida, para que seja absorvido mais rapidamente. Porém, não só o óleo é obtido do coco, mas também o leite.

Este último, além de ser muito fresco e matar a sede, é conhecido por suas propriedades nutritivas e suavizantes para a pele e os cabelos. Beber água de coco também é muito bom para a pele, pois possui propriedades particularmente hidratantes.

6. Abacaxi

O abacaxi possui diversas propriedades benéficas, mas a mais conhecida é certamente a de combater uma odiosa mancha, a celulite! Na verdade, o abacaxi ajuda a reduzir a retenção de água, responsável pela formação dos odiosos caroços que se depositam no lado B e nas coxas.

Tudo isso graças aos ácidos contidos nele, que são os ácidos cítrico, oxálico e málico. Além disso, por ser uma fruta composta por 90% de água, também é um aliado muito poderoso contra a pele seca.

7. Melancia

Esta fruta tipicamente estival é muito conhecida pelas suas propriedades diuréticas, mas nem todos sabem que também é um aliado válido para a pele. A melancia é rica em água, por isso é muito útil para a hidratação. No entanto, esta fruta também pode ser usada para preparar tônicos e máscaras.

O suco de melancia, obtido simplesmente espremendo a polpa, é um excelente tônico refrescante. Com o suco também pode ser preparada uma máscara hidratante e refrescante, muito útil após um dia de praia. Basta misturar o suco de melancia com um pote de iogurte e aplicar a máscara no rosto. Após tê-lo mantido no lugar por pelo menos 15 minutos, deve-se enxaguar com bastante água morna.

8. Cenouras

Rica em betacaroteno, a cenoura é considerada um bronzeador natural, pois estimula a melanina, substância que dá cor à pele e a protege dos raios solares. Juntamente com outros vegetais de cor vermelha, amarela e laranja, a cenoura ajuda a pele a ter uma tez rosada e uma aparência mais saudável.

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