As emoções negativas afetam o nosso metabolismo
Última atualização: março de 2024
É verdade que o estresse faz perder peso? E se sim, como é que a ansiedade e as emoções negativas afetam o nosso metabolismo? Vamos descobrir a complicada relação entre peso e psique e como podemos mitigar os efeitos do estresse em nosso corpo com alguns remédios naturais.
Ao passar por um período de alto estresse , algumas pessoas tendem a perder muito peso, enquanto outras tendem a ganhar peso. Quais são as causas que levam ao ganho ou perda de peso? Leia nosso artigo para saber mais! Antes de chegar a um verdadeiro colapso mental, porém, aqui está um vídeo com algumas dicas úteis para colocar em prática no dia a dia para manter a ansiedade sob controle!
POR QUE O ESTRESSE FAZ VOCÊ PERDER PESO?
Existe uma relação profunda entre nutrição e emoções , como bem sabem cientistas e psicólogos. A maioria das pessoas, quando passam por forte estresse, tende a perder peso devido a uma queda repentina no apetite, enquanto outras, porém, ganham peso. A causa da perda de peso pode ser atribuída à produção de certos hormônios, definidos como catabólicos, que, após um período de ansiedade e dificuldades emocionais, são liberados pelo nosso organismo.
O seu principal efeito é precisamente a diminuição do apetite que obviamente também afecta a perda de peso. O hormônio mais conhecido é o cortisol , que também tem efeito destrutivo sobre os músculos e a gordura. Esta é a razão pela qual as pessoas que estão muito estressadas muitas vezes assumem involuntariamente uma aparência emaciada.
O cortisol não é o único hormônio que causa aumento dos níveis de estresse em nosso corpo. Durante a ansiedade severa, o corpo também produz norepinefrina , um hormônio que pode ter efeitos importantes no aumento do metabolismo. É por isso que a relação entre alimentação e estresse é muito, muito complicada e uma pessoa, se submetida à ansiedade e às emoções negativas, não necessariamente perde peso. Muitos tendem a compensar introduzindo alimentos mais calóricos ou adotando uma dieta desregulada: em qualquer caso, é importante reconhecer quando os efeitos do estresse estão comprometendo a saúde e, se necessário, procurar ajuda médica.ANÚNCIO
O estresse tem diferentes sintomas e afeta nosso corpo, veja como:
- palpitações
- dor de estômago
- dor de cabeça
- insônia
- estados de profunda ansiedade
- dificuldade em manter uma dieta saudável e equilibrada
- nutrição não regulamentada
- abuso de álcool e nicotina
- barriga inchada
- dificuldades digestivas
- constipação
REMÉDIOS NATURAIS
Como podemos mitigar os efeitos do estresse no corpo e trazer os níveis do hormônio cortisol de volta a níveis aceitáveis? Experimente estes remédios naturais , mas se sentir que precisa de ajuda extra, não hesite em contactar o seu médico.
- praticar exercício físico constante para manter a ingestão de calorias sob controle
- beba um chá de ervas relaxante feito de plantas com propriedades ansiolíticas, como verbena, erva-cidreira e camomila
- tente manter uma dieta saudável cheia de alimentos frescos
- fazer refeições na companhia de outras pessoas
- Não se preocupe com nutrição, concentre-se apenas no que faz você se sentir bem
- tome suplementos que estimulem o apetite, após consultar o seu médico
- durma uma quantidade adequada de horas
- tente ver a perda de peso como um dos muitos sintomas temporários de ansiedade, devido a uma fase da sua vida
E POR QUE ALGUMAS PESSOAS GANHAM PESO?
Se está cientificamente comprovado que o estresse faz perder peso, então por que algumas pessoas ganham peso em vez de perder peso? A causa seria devido a hábitos de vida incorretos, uma alimentação desregulada que os leva a compensar a perda de apetite com excesso de calorias e abuso de álcool. O consumo de alimentos ricos em gorduras e açúcares, como reação às emoções negativas, aliado à má atividade física, tem fortes repercussões tanto na alimentação como na saúde geral de todo o corpo.
No que diz respeito à correlação entre estresse e sono , um estudo realizado por cientistas do Kings College London e publicado na revista especializada European Journal of Clinical Nutrition , constatou que pessoas submetidas a forte estresse que apresentam insônia e dificuldade para dormir podem acumular até mais 385 calorias.
Estar estressado, portanto, pode resultar em comer mais ou consumir mais junk food, e não é incomum observar ganho de peso em pessoas altamente ansiosas . Que alimentos podemos introduzir para tentar reduzir o estresse e nos manter saudáveis? Certamente aqueles ricos em vitaminas como vegetais, frutas, iogurtes e grãos integrais. Particularmente recomendados são brócolis, frutas cítricas, frutas vermelhas e chás de ervas com efeitos calmantes.
Para evitar o ganho de peso e manter sob controle os efeitos do estresse na saúde, pode ser útil praticar esportes ou fazer caminhadas na natureza. A resposta imediata do corpo após a atividade física deve ser uma queda nos níveis de cortisol no sangue e uma sensação de satisfação.
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