Teste Resolver conflitos no relacionamento

Última atualização: agosto de 2024

Normalmente, pensamos em resolver conflitos no relacionamento ou reparos em termos do que temos que fazer com um carro, uma máquina de lavar ou um corte de cabelo mal feito. Tipo, está quebrado, precisa de conserto. Mas em termos relacionais, reparar tem menos a ver com consertar o que está quebrado e mais com voltar ao caminho certo.. Tente o teste Resolver conflitos no relacionamento, respondendo as perguntas abaixo

Teste Resolver conflitos no relacionamento ou Reparo

Reparar é facilmente meu conceito favorito em toda a enciclopédia Gottman. Normalmente, pensamos em reparos em termos do que temos que fazer com um carro, uma máquina de lavar ou um corte de cabelo mal feito. Tipo, está quebrado, precisa de conserto. Mas em termos relacionais, reparar tem menos a ver com consertar o que está quebrado e mais com voltar ao caminho certo.

Os mestres dos relacionamentos reparam cedo e com frequência. E eles têm muitas estratégias sobre como consertar. Gottman descreve uma tentativa de reparo como “qualquer declaração ou ação – tola ou não – que evita que a negatividade fique fora de controle”. A razão pela qual adoro tanto o conceito é a palavra “qualquer”. Isso deixa muito espaço para a criatividade. E como cada relacionamento é diferente, encontrar as estratégias de reparação que funcionam para você pode, na verdade, ser um jogo único que pertence apenas a vocês dois.

Mas é claro que você precisa estar com a mente certa para jogar. Sempre que nossa família tem um dia especialmente longo, estressante e cansativo – o tipo de dia em que nada dá certo e estamos prestes a arrancar a cabeça uns dos outros – meu filho de sete anos irá, sem falta, pedir para “brincar de família”. jogo.” Acho que é a tentativa dela de consertar, mas cara, esses jogos são difíceis. E às vezes é difícil se reunir.

Por que os reparos funcionam?

Há um livro que adoro que me foi dado por um dos meus terapeutas favoritos. (Como um dos meus terapeutas favoritos que na verdade era meu terapeuta.) O livro se chama  Jogos Finitos e Infinitos,  de James Carse. Carse argumenta que os seres humanos estão constantemente jogando um de dois tipos de jogos, o finito e o infinito. Num jogo finito os limites são muito claros. As regras são pré-determinadas e quando um jogador viola a regra ele é penalizado. O jogo tem um limite de tempo específico e o objetivo do jogo é vencer. É futebol. Guerreiro Ninja Americano. E o mercado de ações.

Num jogo infinito, não há limite de tempo e os limites são fluidos. As regras são elaboradas pelos jogadores e podem ser alteradas a qualquer momento. O objetivo não é vencer, mas sim prolongar o jogo. É o jogo da vida, ou para os nossos propósitos, o jogo dos relacionamentos. Carse também sugere que “se você  precisa  jogar, então você não pode  jogar ”. Esta noção fala do valor da cooperação, intencionalidade e acordo. Os jogadores (parceiros) não podem ser forçados a obedecer a um conjunto de regras desconhecidas ou não declaradas, mas devem trabalhar juntos para elaborar regras que garantam a continuação do jogo (o relacionamento).

Como faço para usar uma “Lista de verificação de reparo”?

Em última análise, o reparo envolve regras. Mais especificamente, trata-se de criar regras em conjunto. A biblioteca de intervenções Gottman inclui uma  lista de verificação de reparos . É uma lista de frases agrupadas em diferentes categorias, incluindo SINTO, DESCULPE, CHEGO AO SIM. A ideia é que, à medida que as conversas aumentam, você possa consultar a lista e identificar quais frases funcionarão ou não.

Gosto especialmente da categoria chamada STOP ACTION, que foi projetada para interromper a escalada de uma discussão antes que um ou ambos os parceiros sejam inundados e redirecione a conversa. Há cerca de uma dúzia de frases para escolher e o “jogo” é olhar a lista juntos e decidir o que pode funcionar e o que não pode. Vocês podem decidir juntos: “Gosto muito dos números 3, 6 e 11, acho que eles vão me ajudar a me acalmar. 

Mas eu não gosto do número 10. Se você usar essa frase comigo, só vai piorar as coisas.” (Deve-se notar que “acalme-se” não é uma opção na lista de sugestões porque “acalme-se” nunca funciona para ninguém . Não a use.) Este processo de envolver a Lista de Verificação de Reparo é um ótimo exemplo de modelagem e prolongar um jogo infinito criando regras em conjunto.

Quão importantes são as tentativas de reparação em um relacionamento?

Não importa quais estratégias você escolha, é absolutamente fundamental que você domine a arte de fazer e receber tentativas de reparo. Na pesquisa do Dr. Gottman, o fracasso consistente nas tentativas de reparo é um sinal de um futuro infeliz. Estatisticamente, um casamento pode sobreviver aos Quatro Cavaleiros do Apocalipse, mas apenas se os parceiros aprenderem a reparar de forma eficaz. Sem isso, você fica preso em um jogo finito onde mesmo quando um dos parceiros vence, ambos acabam perdendo.

Jogar o jogo infinito é complicado porque a criatividade é sempre complicada. Mas comece de forma simples. Lembre-se de que uma tentativa de reparo é qualquer declaração ou ação – boba ou não – que evita que a negatividade fique fora de controle. Então, divirta-se pensando no que funcionará para você. É irônico que a brincadeira seja o verdadeiro trabalho do relacionamento? Talvez. 

Mas se você gosta do jogo, pode prolongar o relacionamento e, em última análise, colher o benefício mútuo de maior confiança e intimidade.

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